Диета во время беременности. Во время беременности ваш ребенок получает все необходимые для развития питательные вещества через плаценту. Для этого вам не нужно увеличивать количество съеденного – требуется повысить качество питания, чтобы гарантировать поступление всех необходимых веществ в организм ребенка.
В первый триместр беременности низкая потребность в дополнительной энергии: в среднем это дополнительно 150 ккал в день. Важно соблюдать режим питания – как минимум 4 приема пищи в день (завтрак, обед, легкий полдник и ужин). Никогда не пропускайте приемы пищи, старайтесь не перекусывать между основными приемами пищи.
Для того чтобы обеспечить ребенка белками, жирами, углеводами, витаминами, минералами, водой и другими питательными веществами, а также сохранить свое здоровье, вам необходимо соблюдать хорошо сбалансированную диету.
Не забывайте золотое правило: кушать понемногу, любые продукты, умеренными порциями.
Чего следует избегать: вы и ваш ребенок единое целое, вы – неразделимы. Поэтому вам следует уделяя особое внимание всему, что может оказать воздействие на вас, и, следовательно, на вашего ребенка.
— Табак вреден! Курящие женщины должны отказаться от курения, а некурящим следует избегать нахождения рядом с людьми, которые курят, так как при этом в организм поступает почти тот же объем токсических веществ;
— Избегайте приема алкоголя;
— В период беременности не используйте лекарственные препараты, если они не прописаны врачом.
Что нужно пить. Вода подходит в качество питья лучше всего. Рекомендованные лучше всего. Рекомендовано выпивать как минимум 1,5 – 2 литра в день. Лучше пить расфасованную в бутылки столовую воду, а не воду из-под крана, так она может содержать вредные вещества (например, нитраты).
Прибавка в весе. Идеальной прибавки в весе не существует. В целом, за период беременности женщина может прибавить от 8 до 15 килограмм. Важно регулярно самостоятельно следить за прибавкой веса и контролировать его. Ваш гинеколог вместе с вами будет следить за изменением вашего состояния и определит излишнюю прибавку в весе или его потерю.
