Как кормить

Чтобы молока было достаточно

Обычно молока достаточно бывает у матерей, которые заботятся о себе. С выработкой молоко не будет проблем, если вы не переживаете, хорошо питаетесь и, конечно же, пьете достаточное количество жидкости.

Несколько советов по кормлению:

• Отдыхать нужно как можно чаще, особенно в первые несколько недель после родов. Проще будет отдыхать, если спать в то же время, что и ваш малыш.
• Если у кормящей мамы день был очень напряженным, количество молоко к вечеру у нее может уменьшится. Неспроста больше молока вырабатывается утром, после. Поэтому, в конце дня стоит делать расслабляющие упражнения, которым обучаются еще во время беременности. А также, старайтесь не упускать шанса прилечь днем, чтобы не переутомиться к вечеру.
• По возможности оставляйте максимум домашней работы. Делайте только самое необходимое.
• Изредка можно устроить себе праздник, позволив себе выпить вечером немного вина.
• Рацион кормящей женщины должен быть сбалансированным, пища содержать много белка. Избегать же стоит продуктов рафинированных, в которых содержится много углеводов (торты, конфеты и т. д.).
• Обязательно нужно выяснить и принять решение с врачом, стоит ли вам принимать витамины и препараты железа.
• В день кормящая мама должна употребить не менее трех литров воды; причем некоторым женщинам приходится пить даже во время кормления.
• Если во время утренних кормлений ребенок не высасывает все молок, это молоко нужно обязательно сцеживать, чтобы стимулировать дальнейшую его выработку.
• Прием противозачаточных таблеток снижает выработку молока, поэтому их не стоит принимать в первые 5-6 месяцев после родов.